1、冬天补肾吃栗子
栗子素有“干果之王”的美誉,冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子,就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效,因此栗子又有了“肾之果”的美名。
2、冬天补肾吃韭菜
韭菜是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云:“韭菜粥,温中暖下”。可补益肝肾。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下,主治腰膝虚冷。”
3、冬天补肾吃山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
4、冬天补肾吃桑葚
桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
5、冬天补肾吃白果
又称银杏,对肾虚者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“补气养心,益肾滋阴”。
6、冬天补肾吃枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
7、冬天补肾吃泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
注意保暖:保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
避免酒后入房:冬季里,很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用,但不宜马上入房,容易使性腺中毒,导致男子发生肾虚,阳痿不育。
注意性生活:冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
多食用可帮助补肾的食物:生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。
冷面:意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑,还可促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。
温齿:冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。
热足:中医养生保健,最受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。
冬季,是四季中最不为人所“待见”的季节,草木枯萎、万物肃杀,寒气直逼体内,寒气与肾脏相通,冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等,肾气虚弱又伤及肾阴,头晕耳鸣症状也会伴随而来。
由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。
如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用。
对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”
对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。
冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,折伤元阳。对于老年体弱者,亦最好食补,故常有“药补不如食补”之说。 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
食疗的方式很多,在选择的过程中一定不能够盲目。因为饮食本身就具有对症治疗的效果,在冬季想要滋补和养肾,建议女性朋友不妨可以选择以下几种食物:
1.黑豆。黑豆对于女性而言是非常好的食物,其中的微量元素含量丰富,不仅能够有效抵抗衰老。同时还能够有效降血压、助消化,且对于便秘有着非常明显都缓解作用。除了这些好处以外,黑豆还能够活血、清热解毒、滋养健血。
2.当归。当归能够有效改善肾脏功能,排出由于不良生活习惯对于肾脏都影响,同时还能够预防肾小管病变。在冬季适当食用对于肾脏有着非常明显的庇护作用。
3.阿胶。阿胶相信大家都不陌生,它除了能够美容养颜以外,对于淋巴细胞还具有一定的转化作用。同时阿胶还能够有效改善人体钙质平衡,同时还能够有效补血养血、滋阴润燥。
1、芹菜糯米粥
把30克糯米淘洗干净沥干水分放在锅里面,用小火炒黄之后取出来。15克芹菜洗干净切成末,糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及盐调拌均匀,每天早晚各喝一次吃食疗方法,可达到清热利水以及补中益气的功效,能缓解慢性肾炎所引起的排尿不畅、尿液中带有血丝以及小便浑浊。
2、黄芪乌鸡汤
把一个乌鸡处理干净切成块,5颗黄芪和三片生姜洗干净放在锅里面加入适量的水,大火烧开之后再用小火,一直把鸡肉煮熟烂为止。乌鸡里面含有大量的蛋氨酸以及赖氨酸,具有养血益肝以及滋阴补肾的效果,能够提高人们的免疫系统,延缓了衰老。
3、板栗粥
把50克板栗和100克粳米清洗干净一起放在锅里煮成粥,每天喝一次,能健脾益胃,刺激了食欲,同时也能补肾强筋骨,适合肾功能退化引起的腰膝酸软和全身无力。
4、玉米粥
把30克玉米面和适量的水调拌均匀,然后放在锅里煮,每天早餐喝一次,可达到调中开胃和利尿通淋的功效,能辅助治疗肾结石和膀胱结石。
5、红枣黑豆汁
把适量的黄豆黑豆提前浸泡6个小时,然后和红枣一起放在豆浆机里制作成豆浆,每天早晚喝一次,能达到补脾益肾和活血解毒的功效,辅助治疗脾虚血亏和腰痛、身体浮肿等。
6、人参黄芪茶
把2克人参和黄芪放在杯子里,加入适量的开水冲泡,水温将到60℃后加入适量的蜂蜜调拌均匀,每天喝2杯,能补血生血和安神益阳。