长期用耳机听音乐，听觉就会出现疲劳、损伤，引起听力减退，人体就会出现烦躁不安、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中等问题。下面是小编为大家整理的正确戴耳机的3个60原则，希望对您有所帮助!
①音量调整到最大音量的60%以下;②最长使用时间限制在60分钟内;③使用耳机时外界环境要保证在60分贝以下。
当声音持续高于85分贝就会造成人的听觉疲劳，当音量达到110分贝以上时，严重者还会造成不可逆的听力损伤害。
地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝，戴耳机时为了听清音乐，会将音量调到比环境噪音更高，并且对高音量的刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体，内耳毛细胞会因受到过度刺激而死亡，久而久之，听力就会受到损伤。
听力受损首先出现的是高频听力下降，但还能听见日常交流所使用的语言频率，所以早期常被忽视。
在嘈杂环境中戴耳机，为了听得更清楚习惯性调大音量，带来的伤害更大。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间会造成听力衰退，严重的会出现永久性耳聋和神经衰弱。
听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。与普通耳塞相比，入耳式的耳塞危害更大。
在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少，其次在睡觉前，稍听一会也可以减少损伤，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是最大的。另外骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。
会导致耳聋。
长期使用耳机，是可以引起不同程度的耳聋。因为长期使用耳机，第一个使用时间，有的人使用的时间过长，比如说几个小时甚至一天，都不带摘这个耳机的，可能时间过长导致耳朵的，听声音的疲劳，导致听力的损伤，还有一种情况就是，耳机的音量过大，比如尤其在背景噪声大的地方戴耳机，像地铁里或者是在特别吵闹的大街上、酒吧、卡拉ok的地方，等等这些地方戴耳机，耳机强度要开的压过背景噪音，那么就很大。
在这种情况下，又带的时间很长，这种情况有的人，可能就会出现耳聋的情况，尤其现在年轻人戴耳机的人越来越多，我们主张第一个时间要40分钟，就要摘下来进行休息。第二个就是强度，我们一般不要选择，在特别吵闹的地方戴耳机。选择在安静的地方戴耳机，这样它的强度就不会太强，不会损伤我们的毛细胞。
专家提示：戴耳机，使用时间过长，会导致耳朵听声音的疲劳、损伤。以及在背景噪声大的地方戴耳机，强度会开的很大，又带的时间很长，可能就会出现耳聋的情况。因此，建议佩戴耳机在40分钟左右，就要休息一下。同时，要选择在安静的地方戴耳机，这样不会损伤耳朵的听力。
一、降低声源噪音，工业、交通运输业可以选用低噪音的生产设备和改进生产工艺，或者改变噪音源的运动方式(如用阻尼、隔振等措施降低固体发声体的振动)。
二、在传音途径上降低噪音，控制噪音的传播，改变声源已经发出的噪音传播途径，如采用吸音、隔音、音屏障、隔振等措施，以及合理规划城市和建筑布局等。
三、受音者或受音器官的噪音防护，在声源和传播途径上无法采取措施，或采取的声学措施仍不能达到预期效果时，就需要对受音者或受音器官采取防护措施，如长期职业性噪音暴露的工人可以戴耳塞 、耳罩或头盔等护耳器。
1、戴耳塞式耳机时并不是简单将其塞入耳道，需要合适的方法。首先，将耳套插入耳朵，稍微向内推入一点，用手使耳套充分膨胀开，封闭耳道。
2、戴左耳耳机时，用右手抓住左耳耳垂，下拉耳垂让耳道变宽。接着，用食指轻轻地将耳套进一步推入耳道，在密封之处时停下。
3、最后，放开耳垂，耳道回归原样，入耳式耳机也就戴好了。右耳也同样如此。耳塞式耳机播放的声音非常大，你需要将音量调小些，这样低音的质感就更好了。
4、同时，由于音效更佳，用户容易沉浸于自己的世界。要获得最好的`密封性需要找到最佳的耳套，大部分耳塞式耳机有不同大小和材质的耳套，如橡胶套和泡沫套。
5、首先试用中号的橡胶套，其次是小号，最后才使用大号耳套。小号的橡胶套有时会带给你更舒适的密封感，如果橡胶套也不行的话，那就选择泡沫套吧。