立秋后第1个庚日为末伏，每个庚日之间相隔10天，今天是末伏第一天 末伏天怎么养生你知道吗?下面是小编为大家精心收集整理的今天是末伏第一天 末伏天怎么养生，希望对大家有所帮助。
发汗是人体生命活动中的一种正常代谢现象，中医认为发汗是一种有效的排毒方法，发汗具有一定的祛湿作用。通常人体在出汗的时候，由于脾胃虚弱，汗液为阴液，身体出汗有利于湿的功效，但体内的湿气依然存在，并不能更好清除湿气，真正祛除湿气还需要口服药物。排汗正常可以排湿，如果出汗过多，或者是病理性出汗，不仅不利于机体的新陈代谢，不仅没有祛湿的效果，还可能导致身体脱水，如不及时补充，还会损害身体健康。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)
3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
5、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的.
一天当中下午四点到七点的时间减肥最好，因为这个时候人体的代谢和循环都处于一个比较旺盛的状态，如果采用运动来减肥的方法，可以比平常的时刻消耗更多的脂肪，可以达到更好的减肥效果，除了运动之外，也要合理的控制自己的饮食，卡路里含量高的食物尽量避免。
三伏天的计算是从夏至节气开始的,并且三伏天分为初伏、中伏和末伏,是一年当中气温最高且最潮湿闷热的时期。虽然每年入伏的时间都不是固定的。
排湿气寒气可以吃薏米或者是红豆，也可以吃牛肉以及羊肉等食物，能够促进体内湿气或者是寒气的排出，但是见效会比较慢。
如果感觉效果不好可以采取刮痧或者是拔火罐等方式进行调理，能够加快身体血液循环或者是起到疏通经络的功效，见效会比较快一些，平时还要改善不良的生活习惯。