立秋后第1个庚日为末伏，每个庚日之间相隔10天，今天末伏第一天 末伏养生很重要你知道吗?下面是小编为大家精心收集整理的今天末伏第一天 末伏养生很重要，希望对大家有所帮助。
三伏天出现于小暑和立秋之间，一般属于一年中气温最高且比较潮湿、闷热的一天。建议通过饮食调理、拔罐、艾灸等方式调理身体，从而达到除湿、散热的功效。具体分析如下：
1.饮食调理：三伏天的气温比较高，且体内一般比较潮湿，建议多吃一些温性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除体内的湿气;还可以食用薏米、红豆等食物，以起到利水消肿、健脾祛湿等功效。但不建议食用过于油腻、刺激的食物，如肥肉、海鲜等。
2.拔罐：三伏天时人体内湿气过重，建议通过拔罐的方式改善症状，如对肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位进行拔罐，具有益气壮阳的功效，一般可以缓解多汗、痛经、中风等不适症状。
3.艾灸：艾灸是一种常见的中医疗法，其一般是利用艾草燃烧后产生的艾热，刺激体表穴位或部位，从而调整紊乱的人体功能，改善湿气重、潮热等症状。
1、不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。
2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。
3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。
排湿气寒气可以吃薏米或者是红豆，也可以吃牛肉以及羊肉等食物，能够促进体内湿气或者是寒气的排出，但是见效会比较慢。
如果感觉效果不好可以采取刮痧或者是拔火罐等方式进行调理，能够加快身体血液循环或者是起到疏通经络的功效，见效会比较快一些，平时还要改善不良的生活习惯。
在三伏天祛湿，饮食方面也应多加注意，避免食用一些寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，每天可适当食用一些山药，红枣，红豆薏米粥等，这时候也需要控制盐的摄入量，以及避免过多的食用辛辣，刺激性强的食物。
一天当中下午四点到七点的时间减肥最好，因为这个时候人体的代谢和循环都处于一个比较旺盛的状态，如果采用运动来减肥的方法，可以比平常的时刻消耗更多的脂肪，可以达到更好的减肥效果，除了运动之外，也要合理的控制自己的饮食，卡路里含量高的食物尽量避免。