在夏季,热水泡脚的养生功效虽然没有网上说的那么玄乎,但进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气是有一定的作用。下面是小编为大家整理的5个症状提示体内有湿气,希望对您有所帮助!
一是舌苔厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕;
二是身体沉重懒动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退;
三是食欲不振,表现为胸闷腹胀、食欲欠佳,口中粘腻等,“湿聚成痰”,日久会出现咽部有痰、咽部不清爽等情况;
四是面部容易出油,面色发黄、发暗,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油;
五是大便粘腻不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这说明体内有湿,消化吸收功能异常。
1、保持清淡的饮食
平时养成养好饮食习惯很重要,长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化,这就会引起体内湿气过重的情况。饮食注意均衡搭配,一般肉食是极易产生湿气,而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分,所以饮食中适当吃肉,多吃新鲜水果蔬菜有助于改善因湿气过重的情况。
2、喝红豆薏米汤/粥
红豆搭配薏米是去除湿气的搭配,将红豆和薏米混合熬成汤粥,饮用汤并吃其粥,坚持一段时间是可以去除湿气的。不过要注意的是,如果想红豆薏米保持有祛湿的功效的话,在熬制粥的过程中不要加大米,旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。
3、运动去除湿气
运动的好处在于可以加速人体的新陈代谢,使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出,有效缓解湿气过重给人带来的各种不适症状。运动需要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网,一周最好阿伯吃3到4次的运动频率,养成良好运动习惯,湿气根本不会找上门的哦。
4、避开环境里的湿
别看炎热的夏季空气很干燥,其实也容易有湿气侵蚀人体情况的发生,有些人喜欢接睡在地板上,但是地板凉,湿气重,容易造成身体湿气重,所以千万不要这样做,要时刻远离这样的湿气环境。
人体湿气重一般是由外湿气入侵体内产生内,比如经常淋雨、冷天穿太少、长期处于湿冷的环境中等;除了外界湿气的入侵外,饮食不当也会产生湿气续集淤集在人体内,比如夏季吃太多含量食物,像冰棍、冰汽水等伤了脾胃,这样会影响身体内多余水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重的表现:经常感觉到困倦,肢体沉重乏力,食欲差、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,还有的甚至出现肠胃炎现象。
想要调理湿气重,首先要从改善日常生活习惯做起,日常你需要做到以下内容:
1、饮食调理
对于湿气重的人来说,清淡饮食是比较好的,凉性、生冷的蔬果吃多了会加重肠胃的负担,不利于湿气的排出。日常饮食中可以吃一些利尿排湿的食物,比如红豆薏米、冬瓜等。
2、勤运动
湿气重还可能因为身体的新陈代谢差,体内的废物没有及时排出,日常我们可以通过运动的方式来缓解机体压力,加快体内的血液循环,促进新陈代谢。运动方式推荐瑜伽、跑步、游泳、太极等。
3、避开潮湿的环境
居住环境对人体湿气的影响很大啊,如果房间长期处于湿润度高的情况,建议白天多开窗子透透气;夏天虽然天气热,但是不能为了贪凉而睡地板,地板上的湿气重侵入人体会加重湿气,导致肢体酸痛。
梅雨季节、潮湿下雨天最是容易被湿气侵蚀,房间内可以打开风扇、空调,保持屋内空气的对流,减少湿气。
4、保持充足的睡眠
长期熬夜会让我们的代谢系统发生紊乱,这样体内多余的水分不能及时通过肾脏和呼吸排出的话,湿气就会加重,可见日常保持充足的睡眠是多么重要,坚持早睡,养成良好的作息习惯是为你的健康打好基础。
1、经常打开门窗通风,通风时外面的天气必须是干燥的,而且外面的湿度也要比室内低。
2、为避免家电受潮,电视或电脑等家电在不使用时要套上保护罩,并且家电最好每天使用一次,利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。另外,喜欢种草养花的朋友,花盆最好不要放在电视或是电脑旁,因为浇水时的水分蒸发,在潮湿天气中容易影响到电器的正常运作。
3、利用空气净化器除湿,空气净化器可以净化空气,去除湿气,防止病菌的污染,从而提高家庭中空气质量。定期打开空气净化器除湿,能缓解房屋潮湿的问题。
4、报纸不仅具有阅读功能,还可以吸湿防霉。在橱柜底部铺上报纸,甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸湿防霉、油墨味道,还能驱虫。
5、利用石灰、竹炭除湿,用小布袋装适量石灰或竹炭放置于房间的各个角落。石灰和竹炭有吸潮除湿的作用,减缓室内潮湿的状况,并且可以反复使用。