冬季到了，很多时候我们的身体都会比较敏感，因此我们除了保暖，还要注意饮食，不妨来看看吧。下面是小编为大家收集的冬季饮食小常识有哪些，希望你喜欢。
饮食要适量，不能暴饮暴食。冬天传统节假日多、亲戚朋友聚会多、火锅吃得多。为了御寒，人们也习惯在这时喝上几口酒。而且在传统养生观念里，冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。
喜庆宴筵时更要注意，一般以七八分饱为宜。冬季进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼，从而增强适应能力。如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。
因此，冬天应坚持适当的体育运动，如太极拳、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。
食物搭配要适当。注意主食粗细搭配，菜肴荤素搭配，蔬菜水果的各种色彩搭配。食物搭配越齐全，它们所含的营养成分就越齐全。单一的'营养对人体来说不够全面，但也要注意食物相克，胡乱搭配有可能引起中毒。
喝水要充分。人体的任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%～65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。
蛋白质是维持身体健康所需的重要营养素之一。冬季适量增加食物中的优质蛋白质摄入，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于增强抵抗力、促进肌肉修复和新陈代谢。
维生素C在冬季扮演着重要的角色，它有助于增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红枣、蔬菜等，有助于提高身体的抵抗力。