99范文网 > 热点文章 >

三伏天该如何养生及调理身体

| 跃瀚

三伏天,出现在小暑与处暑之间,三伏有初伏、中伏和末伏之分,三伏天该如何养生及调理身体?下面是小编为大家整理的三伏天养生的知识,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!

三伏天该如何养生及调理身体

三伏天该如何养生

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期,此时人体腠理都是开放的,很容易引起阳虚,此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体,同时将身体内部多余的寒气排出,养生又保健。

做汗蒸

人吃五谷杂粮,身体里面难免会沉淀一些毒素,时间长了容易引起身体疾病,三伏天的时候身体毛孔是打开的,这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度,将毛孔深处的脏东西都排出来。

做艾灸

艾叶是温热型药材,三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外,同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热,故此有消暑祛湿的养生作用。

贴三伏贴

三伏贴采用传统中药精制而成,三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气,避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤,因此有预防疾病的作用。

食补养生

红豆炖鹌鹑,功能是补益气血,利水健乳。

绿豆汤,功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候,人体血液循环变慢,脚部位于身体的最末端,血液流通到脚部是比较缓慢的,所以,脚部的微循环常常不是很充分,三伏天泡脚可以促进身体的血液循环,并且带走身体内的废物,起到治疗和预防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼,这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的,三伏天的时候做一个拔罐,可以让身体经脉变得顺畅起来,对于身体疲劳也有很好的缓解作用。

三伏吃什么

一般来说,三伏可以吃清热解暑、祛湿的食物、清淡容易消化的食物,还可以吃高蛋白的食物,具体如下:

1、清热解暑、祛湿的食物:如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等,吃这些食物有利于排出体内的湿气,还有利于清热解暑和祛火。

2、清淡容易消化的食物:如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等,这些食物具有健脾养胃的益处。

3、高蛋白食物:如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,吃这些高蛋白的食物,可以提高身体免疫力,促进组织修复,如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

三伏可以吃的食物有很多,需要注意的是三伏天炎热且易出汗,建议尽量不要吃太油腻的食物,尽量避免油炸食物、烧烤、啤酒、饮料和其他高糖的食物。

三伏天如何调理身体

三伏天一般可通过调整生活方式、调整饮食、运动等方式进行调理身体。1、调整生活方式:如果想要调理身体,一般可以在三伏天时采取足浴的方式,使用温水浸泡足部,可以刺激足底多个穴位,而且还能加速人体血液循环,促进湿气、寒气排出体外。2、调整饮食:三伏天是一年当中最热的时候,因此可能会导致人体食欲下降,此时应尽量避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物,例如辣椒、烧烤、冰镇饮料、雪糕等。3、运动:通过适当运动可以提高人体抵抗力,减少中暑的概率,但由于三伏天的天气比较炎热,因此在运动时可以选择早上或傍晚比较凉爽的时候,还应避免进行剧烈运动,如快跑、跳绳等,可以通过散步、体操、慢跑、脚踏车等方式进行运动。建议患者在三伏天时一定要多饮用一些温水,可以及时补充体内流失的水分。

三伏天晒背去寒湿的最佳时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间,如需三伏天晒背一般在上午10-11点,下午5点以后进行。

因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤,每次晒背的时间,大约15-20分钟即可。

三伏天进行晒背的好处是比较多的,主要作用是加快身体的新陈代谢以及血液循环,其次三伏天进行晒背,还可以有利于将人体的湿气以及寒气排出体外,也有一定疏通气孔以及滋养补肾的作用。

三伏天的时候进行晒背,也要注意做好防晒工作,晒背部时,可以选择用戴帽子或者太阳伞的方式将头部遮住,避免导致身体其他部位被晒伤。尤其是头部,不宜长期进行暴晒,否则可能会导致人体出现头痛的症状。还需要注意,晒背前不要洗澡,避免影响晒背的效果。最好是不要吃芥菜、马齿苋以及无花果等食物,否则可能会引起日光发炎。

对于患有皮肤疾病的人群,是不宜进行晒背的。同时建议在专业医生指导下进行三伏天晒背。

三伏天时间表2023

初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

67962