三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。三伏天吃什么水果好？下面是小编为大家整理的三伏天养生知识，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!
三伏天可以吃什么水果，排名第一的一定是大家最熟悉的西瓜了，因为西瓜水分的含量比所有水果水分都要多，它94%以上都是水分，大量的水分使得夏季食用可以快速起到止渴的作用，当然夏季是各种水果的成熟季节，不单单西瓜还有桃子、葡萄、火龙果、梨子、苹果、果胶等等。
这些水果可以起到止渴消暑的作用，而且都含有很高的维生素C、维生素B1、糖类、钙、铁、胡萝卜素等等，还有很多功效比如：
1.西瓜具有利尿、小便不利、醒酒、尿少、尿黄、助消化等，适合高血压、胆囊炎、高热不退患者使用。
2.苹果具有降血压、降血脂、清理肠胃等，改善便秘、贫血的患者也是可以食用的。
虽然食用水果的好处有很多，但是也不是所以的人群都适合食用水果的。体寒湿气比较重的人不适合食用水果，湿气重吃水果会导致湿气加重，进而导致各项身体机能出现不良情况。
消化不好，脾胃虚寒体质的也建议不要食用水果，因为脾胃虚寒不仅吸收消化不好，而且可能还会引起腹泻。正在减肥的人群也不宜食用过多的水果，现在好多减肥人群，减肥期间晚上选择除了吃水果别的食物都不吃，这样不仅会影响我们的身体健康，而且也不一定能够起到减肥作用，大部分水果都有较高糖分，较多的水分，吃太多还会导致我们身体水肿，从而起不到减肥作用。
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
喝姜枣茶
三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
做汗蒸
人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。
做艾灸
艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。
贴三伏贴
三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。
食补养生
红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。
绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。
泡脚
冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。
拔罐
很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。
我国民间所说的“三伏天”，是初伏、中伏和末伏的统称(有的又叫头伏、二伏、三伏)。三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。
确定每年入伏的时间和三伏天的长短，需要按传统历书的计算方法进行细致的计算才能得出。但也可以用最简单的“夏至三庚”这 4 字的口诀来推算确定入伏的具体日期，即从夏至后的第 3 个“庚”日算起，初伏为 10 天，中伏为 10 天或 20 天，末伏为 10 天。