三伏天到了，大家可能会有些没有胃口，不如试试喝粥吧？看看三伏天的时候喝什么粥可以养生，这样比较营养。下面是小编为大家收集的三伏天养生喝什么粥，希望你喜欢。
荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。
此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气;银耳味甘，性平，滋阴润燥，美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
绿豆、百合、莲子，这些比较清凉的食物煮成粥，既能起到解暑清热祛毒的作用，豆类本身具有较高的营养物质，又可以滋润身体脾胃，清心火。
红枣性温味甘，归脾胃心经，属阳性，可补气健脾、养血安神;糯米含有丰富的碳水化合物，在短时间内释放大量热量，为温补养生的好食品;红枣与糯米同食可温胃暖心、养血益气，再佐以健脾养胃之山药更具缓解脾胃虚寒之功效。
绿豆性寒，有解暑的功效，一般情况在高温天气比较适合饮用绿豆粥。
苦瓜粥能够起到解热，解暑毒的功效，适合中暑后或者是天气炎热的时候饮用。
荞麦属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，用荞麦做粥可以清爽开胃助消化，搭上百合、绿豆等等，非常适合夏天食用。
所需食材有很多，黑芝麻粉，黑豆，红豆，黑米，黑糯米，当然也可以根据自己的爱好选择放入一些食材，把这些都准备好之后，在锅里面放入适量的水，同时倒入之前准备好的食材，用大火煮开，然后转小火煮50分钟左右差不多就可以了，常喝除湿又美容。