三伏天已经到了，很多人陷入了运动和不运动之间的困惑，其实是需要一定的运动的，但是不能剧烈运动。下面是小编为大家收集的三伏天适合做什么运动，希望你喜欢。
长期进行羽毛球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。
健步走是介于跑步与散步之间的一种运动，尤其适宜中老年人。健步走运动量适量，技术要求低，无器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳时节，在炎热的气候，尤其适宜户外游泳。因为室外空气好，出水后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有助于促进身体吸收维生素D，对皮肤健康有益处。但专家表示：游泳消耗体能较多，患有心脏病、糖尿病及肺病等病史的中老年人应在医生的指导下进行。
瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。
打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神
垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热
早上6点到8点慢跑比较好。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。慢跑注意速度和呼吸，不宜过快和过长时间。
出前备好防晒用具及防暑用品，外出时不要穿太厚太紧的衣服，去阴凉的地方骑自行车，慢慢骑就行。