当环境气温过高、湿度大的时候，很容易发生中暑，出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重的还会昏迷的危险。墨迹天气中暑预报，可以根据更易感知的体感温度，针对多种人群和场景提供逐三小时的中暑预警，来帮助用户做好中暑防范。用户还可以通过订阅，更及时获得准确的中暑危险提醒。家长在出门前，可以根据中暑趋势预报和建议采取相应的准备，及时为考生补充水份和盐份。
如果出现中暑症状，可以用这些措施来缓解：多喝白开水、淡盐 ( 糖 ) 水，或者防暑的菊花茶。少喝含有较多的糖和电解质的饮料，也不要在大汗时大口喝冷饮，避免对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。考生在中午休息时，不易开足电扇空调或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，影响后面的考试状态。
对于高考的重视程度，家长比学生有过之而无不及。在高考当天，担心突发状况，想在第一时间能帮助到学生，大多数家长会选择 " 全程陪考 "，甚至在炎炎烈日下站一天。墨迹天气提醒家长们在陪伴孩子的同时，也要注意对自己的防护。
在等待期间，可选择避光通风的地方进行休息，同时可根据墨迹天气「紫外线指数」，按照提示建议做好防晒准备。紫外线指数强时，选择 SPF>15、PA+ 的防晒霜，再搭配防晒墨镜、遮阳伞或是长袖衬衫、防晒服等遮阳服饰，避免在紫外线最强烈的时间段晒太阳，防止强烈的紫外线过度照射危害人体健康，对皮肤造成损伤。
一、考生要保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜
二、考生可备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料
三、考生尽量穿透气、散热的棉质衣服
四、考生准备些藿香正气液(水、丸、胶囊)、十滴水、人丹等防暑降温的物品
五、中午不要外出，不要太凉如空调开的很低。避免温差过大。
六、在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则
七、赶考过程中，要尽量选择空调车，携带遮阳用具，如帽子，遮阳伞等，要预计好时间，提前20到30分钟到考场为宜。
一、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的.最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
二、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
三、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
四、谨防情绪中暑
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。
夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大量流入胃肠而通往大脑的'血液则响应减少。
2.目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
3.情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
4.预言的自我实现
你越是担心、害怕，结果却往往越是印证了我们的担心。所以，担心、害怕时，要学会“与自己唱反调”，比如“高考时我要是再考砸了怎么办”，应告诉自己“这么多年考试都正常发挥，一次失利概率就很低，更何况再次失利了，如果那样我都可以买彩票了。”当想到“模拟考试考得太差，高考肯定也考不好”时，应告诉自己“考砸了应想办法抓紧解决漏洞，光担心是不能解决问题的。”
5.学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺，短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
6.想象美好的事情
当面对繁多的作业和试卷而感到心情烦躁时，要学会想象一些美好的事情，可以帮助缓解紧张感，放松心情。毕竟焦虑和着急不能带给你任何正能量，会更加失去学习的兴趣和信心。
7.尽情玩耍
在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。中高考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。而且，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，进而起到安眠、保健、美容的作用。
核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克、碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。而且，核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大枣
现代研究表明，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜
蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。蜂蜜中还含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
莲子
莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。
百合
中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。而且，还可以清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。