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小学篮球训练计划

| 国峰

光阴的迅速,一眨眼就过去了,我们的工作又进入新的阶段,为了在工作中有更好的成长,让我们一起来学习写计划吧。相信许多人会觉得计划很难写?以下是小编整理的小学生篮球训练计划(精选15篇),欢迎阅读与收藏。

小学篮球训练计划

小学篮球训练计划(篇1)

目的任务:

活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。

情况分析:

(1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

(2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。

(3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。

根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划:

一、重新选拔吸收队员,新成立篮球队。

1、 通过各级老师的推荐选拔队员。

2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。

4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的.有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。

小学篮球训练计划(篇2)

一、课程名称:

篮球

二、授课对象:

4,5,6年级学生

三、课程目标:

5—6年级学生在一定的竞争环境中学习,掌握双手胸前传接球,单、双手投篮,多点三步上篮以及教学比赛,攻防战术学习等。

四、训练内容

五年级:跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。六年级:多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念

小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目,集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应,都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素,使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一,也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

“小篮球校本课程”的实施开展,首先从思想上高度重视,加大对学生的宣传力度,小篮球是我市“校本课程”中的.一个重点项目;篮球也是我市传统项目,为此我们为了继承我市的优良传统,将篮球项目推广普及到全市中小学生,其次体育课程越来越被国家所重视(体育学科纳入中考),深受家长和学生喜欢。因此小篮球为校本教材,贯彻落实体育与健康课程标准的精神,满足广大学生的需要,为学生健康锻炼和身心健康服务。

六、课程实施:

(一)实施形式:

1、课时安排:每周1课时,可以得用课外时间为课时。

2、组织形式:采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。

3、活动地点:校内。

4、活动准备:提高思想认识,大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。

5、成果展示:在校内开展各种比赛及展示活动,采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。

(二)实施办法:

1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。

2、坚持每节课安排球性练习,各种运球练习。

3、教师对技术教学、动作要规范。

4、激发学生学习兴趣,发展学生身体素质及提高学生篮球技术教学相结合。

5、明确考查内容,让学生明确学习目的,促进学习。

6、实行1人一球或2人一球,提高练习密度,提高教学效果。

7、坚持每周一次全校性篮球练习活动。

8、实行每年一次阳光体育展示活动,为创造校园篮球文化增添色彩。

七、课程评价:

期末测试及评价标准:

1、高年级考核项目:原地持球突破上篮、一分钟罚球线罚球。

2、评价标准:考核成绩和技术成绩及平时成绩。

小学篮球训练计划(篇3)

一、指导思想

球队将以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二、训练计划

1、个人训练目标:努力提高篮球的'各项基本技术,加强得分手段,明确球队的打法,掌握自己场上位置的要点。

2、球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技术要点,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容记录(周)

(1-2)周 步伐

1、 交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

2、 滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

3、 前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

4、 前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

5、 后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、 摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、 后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、 切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」

接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

(3-4)周 传接球及持球训练

1、面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。

2、跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球:分成四组作四角移动传接球。

5、四方位传球:以四角方式做四方位传球。

6、面对面传接球:以各式传球为主。

7、行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。

8、对墙传球:以高度120公分对墙传接球。

9、打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

10、 五点切传:训练球员切传战术。

11、 中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

12、 半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

(5-6)周 上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、车轮式上篮。

3、全场7x5x3上篮。

4、三线上篮。

5、全场长传罚球线接应上篮。

6、二人一组上篮。

7、三人一组上篮。

8、直线运球上篮。

9、半场三角上篮。

(四) 运球训练

1、全场障碍物运球。

2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4、全场8字型运球。

5、左右手晃球。

6、跨下原地运球。

7、全场直线3-4拍运球上篮。

(五) 投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

4、骑马射箭。

5、底线切入勾射。

6、后旋转投篮。

7、三角底线擦板投篮。

8、全场来回急停跳投。

9、高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

10、 三角擦板投篮。

11、 五点投篮。

12、 全场2-3人传球急停跳投。

13、 半场接应挑篮。

14、 半场前进接应跳投或切投。

(7-8)周 假动作

1、右1-3道假动作切入。

2、下举1-3次假动作。

3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

(9-10)周 篮板卡位训练

1、半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

2、半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

3、罚球后卡位训练。

4、外线投篮卡位。

5、篮板球训练:拋球抓球。

(11-12)周 防守训练

1、全场1VS1背手防守。

2、半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

3、一守二攻防守训练。

4、举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

5、一线、二线、三线协助防守训练。

6、全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。

7、半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

8、半场盯人防守训练。

9、全场盯人防守。

10、 区域防守移动训练(配合以多打少)。

11、 三明治包夹防守训练(针对中锋)。

小学篮球训练计划(篇4)

为了进一步促进我校篮球运动水平,提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识;丰富学校的业余学习生活,并能为终身体育奠定基础;并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平,为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。

教学方法和措施:

一、重新选拔队员成立新的校篮球队

1、通过各级老师的推荐选拔新的队员

2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员

3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员

二、开展有计划、有步骤的科学训练

1、加大身体素质的训练

2、在加强综合素质的同时,注重个人的技术训练

3、通过技术、战术结合的训练方法

上课时间安排在每周下午活动课,人数相对较集中,以个人技术训练与战术训练相结合。

训练内容:

一、准备期训练:基本功练习

1、进攻技术:

a.传接球

b.投篮

c.运球

d.突破

1)传接球:

a.持球手法

b.传球用力

c.球的飞行路线

d.球的落点

训练方法:

a.熟悉球性练习

b.原地传接球练习

c.移动传接球

d.有防守情况下的传接球

2)投 篮:

a.持球

b.瞄准

c.出手速度

d.抛物线

训练方法:

a.原地投篮

b.跳投

c.行进间投篮

3)运 球:

a.身体姿势

b.手臂动作

c.球的落点

破:

a.假动作吸引

b.脚步动作

c.转体探肩

d.推放球加速

训练方法:

a.无防守练习

b.有防守练习

c.对抗练习

2、防守技术:

a.防守移动

b.抢、打、断球

c.防有球队员

d.防无球队员

3、抢篮板球:

a.一侧45°抢

b.二对二、三对三抢

二、技、战术训练、身体素质练习

1、传切:一传一切 空切

2、突破分球

3、掩护

4、策应

三、通过局部之间的`配合,充分的运用各种战术,以达到整个球队配合密切,并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。

四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛,并能通过教学比赛运用各种技、战术,使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足,并通过训练逐步的提高自我。

小学篮球训练计划(篇5)

一、组队目的:

为了活跃我校教师的文体活动,丰富教师们的业余生活,充分发挥教师们的特长和个性,使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高,养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平,通过训练张扬教师们个性,培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩,白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队,并对其进行有计划、有目的的强化训练,特制定以下训练方案。

二、教练和队员名:

教练员:

裁 判:

队 长:

队 员:

三、球队现状:

目前球队需要加强训练的地方有很多,就球队队员而言:个人技术粗糙,无明显特点,身体素质普遍不能满足比赛要求,缺乏自信心,缺乏比赛经验等。

就球队整体而言:缺乏配合意识,缺乏合理的战术,在比赛中容易造成场面混乱等。

四、开展有计划、有步骤的科学训练

1、加强体能训练,包括上下肢,腰腹力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质,目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。

具体要求:每周周一至周五早上训练内容为:长跑白沙千米大街(时间为6:00~ 7:00下雨天除外),下午放学后在校操场进行战术训练。

2、加大队员个人的技术动作训练,包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的`学习,并对所有技术的灵活运用,而训练的重点之重就是接、传球和投篮,目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。

3、加大战术的针对性学习,加强队员的合作精神训练,通过对战术中的徒手移动练习,无对抗性的配合练习,至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等,目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平,如个人防守和进攻配合等。

4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练,包括快攻与防守快攻,半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守,区域联防与进攻区联防,混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用,目标是我们球队形成 “ 以防为本,以快为主 ” 的战术风格。

5 、加强心理素质,临场水平发挥等训练,通过模拟训练,自我暗示训练,注意力集中训练和放松训练等,目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

五、训练时间安排

训练从20__年10 月 9 日开始,星期一至星期五下午训练时间为16:30 ~ 18:00 。早上训练以体能练习为主,下午主要以战术练习为主。

六、训练纪律强调

1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。

2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。

3、要认真做好准备(热身)活动,防止训练中受伤。

4、严格按教练的要求刻苦训练,努力完成每项训练任务。

5、训练期间,应努力做到不缺席、不迟到、不早退;有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后,方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。

6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己,认真刻苦的参加训练,努力提高训练成绩,打出白小教师青春活力、篮球风范。

小学篮球训练计划(篇6)

按照素质教育的要求,培养德、智、体全面发展的学生。同时,也为了丰富学生的课余生活,提高学生对学校生活的热情、对学习的热情,特组建篮球队。

一、训练目标

1、培养学生对篮球的兴趣;

2、理解篮球的相关规则;

3、培养学生基本的运球技能;

4、训练学生学会正确的投球方法;

5、学会基本的传球配合能力;

二、组织建队

从三、四、五年级中挑选对篮球有兴趣的学生10人,进一步划分校对与预备队。

三、训练方法第一阶段练习

1、运球训练:带球直线、曲线练习;带球过人练习。

2、传球练习:二人传球练习;多人传球练习;快速传球练习;传接球位置。

3、投篮练习:

(1)跳投练习

让学生知道跳投时擦篮板会带来两个不利因素:

第一,改变投篮动作,瞄篮于篮筐而不是篮板是投篮的基

本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。

第二,投篮不果断。在关键的'场合,投手平时如果总是依靠篮板投

篮,不可避免地会在特殊的角度,不知瞄篮筐于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好?这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜负的关键所在。

好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做,好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道的情景之中。这就是训练学生要注意的。

(2)、重复练习

跳投、罚球任何投篮的基本要点就是重复。在动力定型机制之下,不断练习。特别是针对小学生来讲:有很大的局限性,力量对比、速度、技术。只有不断练习时投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要准确地说出他会跳投有多高,把扶球手放在篮球的何处,球在最高点时有多高,等等。但要让他们学会辨认出这些因素,因为他们无时无刻不在起着作用,发生着。

3、怎么练习可以通过墙壁练习,培养出手的动力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。也可以用墙壁练习接球和起跳的准备动作。当球来时,准备双手接球,手臂、手和手指充分伸展,但要放松。当球快到时,双手迅速接球靠近身体,持球准备投篮。如果的确已经掌握基本姿势和要点,就可以尝试一天跳投100次。开始时可离篮筐近一些,可适当调整距离。

第二阶段练习

1、一对一攻守综合练习;

2、传接球、运球、抢球练习;

3、三人一组练习;

4、分组对攻练习。

第三阶段练习(战术配合练习)

1、三攻二

(1)三个进攻队员相互间应保持一定的距离。

(2)接近防守队员时,中间队员运球突破,哪一侧防守队员

上前堵截,则传给哪一侧同队队员至篮下。对方两队员均不积极上前堵截时,可直接突破至篮下投篮。

2、二防三

(1)抢占篮下有利防守位置,不要过早出击。

(2)合理利用假动作,造成对方失误,延缓对方进攻速度。

(3)当一名队员上前堵截时,另一名队员及时退至两名进攻队员中间位置准备断球。

3、三攻二、二防三练习

(1)全场三人传球推进至篮下,重点解决传球和投篮的成功率。

(2)设消极防守下的全场传球推进练习。

(3)设积极防守下的三攻二练习。

4、全场紧逼人盯人防守

(1)由攻转守时,全队行动要迅速。

(2)防发球队员时。

(3)防持球队员时。

(4)防无球队员时。

(5)全场形成良好的配合意识。第四阶段练习分析纠正、对抗练习。

小学篮球训练计划(篇7)

训练目标:

为推动新庆小学篮球的普及和提高,培养学生对篮球运动的兴趣,丰富学生的课余生活,发挥学生特长,培养篮球后备人才。

训练时间:

采取分散至集中相结合训练方式,在可以充足的时间可以进行个人辅导训练,在每天早上7:007:30集中训练。

训练方法:

由于篮球队队员都不是特招的,所以,在保证训练的同时不能影响他们的学习,在训练中不能给他们上大强度的素质练习,在学期内主要是以熟悉球性为主。

训练中注意的.问题:

1、注意安全,训练前检查场地、服装、鞋子,做好准备活动,训练强度要适度。

2、加强管理,要求运动员训练做到不缺席,不迟到,不早退,自觉训练,保证训练时间和质量。培养顽强的风格和务实的精神。

3、联系家长和老师,密切注意队员的文化学习情况。

4、强调学生在上学、放学的路上不能拍球、传球等,要注意安全。

训练内容:

第四周:熟悉球性练习为主(首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球;其次要学会绕球,培养良好的球感,例如绕颈饶腰等;最后就要学会跑动中的运球,不求快求稳。)

第五周:同上

第六周:同上

第七周:同上(考核球性)

第八周:传接球(双手胸前、肩上、头顶,单手击地、肩上等)

第九周:同上

第十周:同上

第十一周:同上

第十二周:同上(考核传接球)

第十三周:运球和三步上篮(运球:原地运球、行进间运球、急起急停运球;三步上篮:原地练习、运球练习)

第十四周:同上

第十五周:同上

第十六周:同上(考核运球上篮)

第十七周:运球、三步上篮、原地投篮混合训练。

第十八周:同上

第十九周:同上

第二十周:同上

第二十一周:综合考核、总结

小学篮球训练计划(篇8)

周一:

热身:5分钟跑步、10分钟拉伸

技术训练:传球、运球、投篮练习,每项练习持续20分钟

战术训练:进攻和防守基础战术练习,30分钟

结束:5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结

周三:

热身:5分钟跑步、10分钟拉伸

技术训练:运球、过人、传球练习,每项练习持续20分钟

战术训练:团队配合和战术进攻训练,30分钟

结束:5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结

周五:

热身:5分钟跑步、10分钟拉伸

技术训练:投篮、接球、盘带练习,每项练习持续20分钟

战术训练:团队配合和战术防守训练,30分钟

结束:5分钟集体比赛练习、10分钟团队讨论总结

小学篮球训练计划(篇9)

周一:

热身:篮球基本动作练习

基本功训练:运球、传球、投篮练习

技战术训练:与队友配合练习

结束:小组对抗练习

周三:

热身:篮球基本动作练习

基本功训练:盘带、过人、防守基本动作练习

技战术训练:进攻和防守战术训练

结束:场上实战对抗练习

周五:

热身:篮球基本动作练习

基本功训练:投篮、接球、防守技巧练习

技战术训练:整体战术演练

结束:集体对抗比赛,总结讨论主要问题

小学篮球训练计划(篇10)

一、训练目标

培养学生对篮球的兴趣和爱好。

提高学生的篮球基本技能和身体素质。

培养学生的'团队协作能力和比赛意识。

二、训练内容

基本技能训练

运球:单手运球、双手交替运球、变向运球等。

传球:胸前传球、击地传球、头顶传球等。

投篮:近距离投篮、中距离投篮、三分球等。

防守:基本站位、滑步、抢断等。

身体素质训练

跑步:短距离冲刺、耐力跑等。

力量:俯卧撑、仰卧起坐等基础力量训练。

柔韧性:拉伸训练,提高关节活动能力。

战术意识训练

简单的进攻战术:快攻、挡拆等。

防守战术:联防、人盯人等。

团队协作:学习如何与队友配合,形成默契。

三、训练安排

每周三次训练,每次训练时间90分钟。

训练前进行热身运动,避免运动伤害。

训练结束后进行放松运动,帮助身体恢复。

四、评价方式

技能测试:定期进行运球、传球、投篮等技能测试,评估学生的技能水平。

身体素质测试:通过跑步、力量测试等方式,评估学生的身体素质。

比赛表现:通过校内比赛和校外比赛,评估学生的战术意识和团队协作能力。

小学篮球训练计划(篇11)

一、训练理念

本训练计划旨在通过系统、科学的训练方法,提高小学生的篮球技能和身体素质,同时培养学生的团队精神和比赛意识。

二、训练内容与方法

基本技能训练

运球:采用游戏化的方式进行训练,如“运球接力”、“运球绕杆”等,让学生在游戏中提高运球技能。

传球:组织小组对抗游戏,让学生在实战中掌握传球技巧。

投篮:设置不同距离的投篮点,让学生进行投篮练习,并逐步提高投篮难度。

防守:通过“一对一防守”练习,让学生熟悉防守动作和技巧。

身体素质训练

跑步:采用间歇训练法,提高学生的速度和耐力。

力量:通过“推小车”、“俯卧撑接力”等游戏,让学生在游戏中锻炼力量。

柔韧性:在每次训练结束前进行拉伸练习,帮助学生放松肌肉,提高柔韧性。

战术意识训练

通过观看篮球比赛录像,让学生了解篮球战术和规则。

组织小组对抗赛,让学生在实战中体验战术运用和团队协作。

邀请专业教练进行战术指导,帮助学生理解战术意图和配合要点。

三、训练安排

每周进行四次训练,每次训练时间为1小时。

训练前进行10分钟的热身运动,包括慢跑、关节活动等。

训练结束后进行10分钟的放松运动,帮助学生缓解疲劳。

四、评价与反馈

定期对学生的技能水平进行评估,并给予相应的`指导和建议。

鼓励学生互相评价和学习,形成良好的学习氛围。

定期与家长沟通,反馈学生的训练情况和进步情况。

小学篮球训练计划(篇12)

一、前言

本训练计划针对小学生篮球爱好者,旨在通过系统的训练提高篮球基本技能,同时培养学生的团队协作能力、身体素质和比赛意识。

二、训练目标

掌握基本的篮球运球、传球、投篮和防守技巧。

增强学生的身体协调性、灵敏度和耐力。

培养学生的'比赛意识和团队协作能力。

三、训练内容

基础技能训练

运球训练:单手运球、双手交替运球、变向运球等。

传球训练:双手胸前传球、单手侧传球、击地传球等。

投篮训练:近距离投篮、中距离投篮、三分球等。

防守训练:基础防守姿势、移动防守、抢断等。

身体素质训练

耐力训练:长跑、折返跑等。

协调性训练:平衡木走、单脚跳等。

灵敏度训练:反应球、快速变向等。

团队协作训练

小组传球练习:提高队员间的默契度。

小组战术演练:学习简单的进攻和防守战术。

模拟比赛:组织小规模的模拟比赛,提高学生的比赛意识。

四、训练安排

每周训练三次,每次训练时间为90分钟。

热身运动:10分钟,包括跑步、拉伸等。

基础技能训练:40分钟,根据训练内容轮换进行。

身体素质训练:20分钟,注重耐力和协调性训练。

团队协作训练:20分钟,组织小组活动和模拟比赛。

五、总结与评估

每月进行一次技能评估和比赛表现评估,针对学生的不足进行针对性训练。同时,鼓励学生积极参与校内外的篮球比赛,提高实战能力。

小学篮球训练计划(篇13)

一、训练背景

为了丰富小学生的课余生活,提高他们的身体素质和团队协作能力,特制定本篮球训练计划。

二、训练目标

培养学生对篮球的兴趣和爱好。

提高学生的.篮球基本技能和身体素质。

通过篮球比赛,锻炼学生的意志品质和团队协作能力。

三、训练内容

篮球基本技能训练

运球:单手运球、双手交替运球、变向运球等。

传球:双手胸前传球、单手侧传球、击地传球等。

投篮:近距离投篮、中距离投篮、上篮等。

移动:快速启动、急停、转身等。

身体素质训练

力量训练:俯卧撑、仰卧起坐等。

敏捷训练:跳绳、快速变向跑等。

柔韧性训练:拉伸、瑜伽等。

篮球规则与战术学习

学习篮球基本规则。

教授简单的进攻和防守战术。

四、训练安排

每周训练两次,每次训练时间为60分钟。

热身运动:10分钟,包括跑步、拉伸等。

篮球基本技能训练:30分钟,根据训练内容轮换进行。

身体素质训练:10分钟,注重力量、敏捷和柔韧性训练。

篮球规则与战术学习:10分钟,讲解规则并演练战术。

五、活动拓展

组织校内的篮球友谊赛,提高学生的比赛经验。

邀请专业教练进行篮球讲座和示范教学。

鼓励学生参加篮球俱乐部或兴趣小组,进一步培养篮球兴趣。

六、总结与反馈

每次训练后,对学生的表现进行简要点评,鼓励他们继续努力。同时,根据学生的反馈和训练效果,适时调整训练计划。

小学篮球训练计划(篇14)

一、训练目标

增强学生的体质,提高身体素质。

培养学生的篮球兴趣,提高篮球技术水平。

提升学生的团队合作精神和比赛意识。

二、训练内容

热身运动:每次训练开始前,进行10-15分钟的.热身运动,包括跑步、拉伸等,以预防运动损伤。

基本技术训练:

运球:单手运球、双手交替运球、变向运球等。

传球:胸前传球、击地传球、头顶传球等。

投篮:近距离投篮、中距离投篮、三分球投篮等。

移动:跑位、切入、挡拆等。

战术意识培养:

简单的进攻战术:如快攻、内外线配合等。

防守基础:人盯人防守、联防等。

比赛规则讲解:让学生了解篮球比赛的基本规则和裁判手势。

体能训练:

力量训练:俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

速度训练:短跑、折返跑等。

耐力训练:长跑、间歇训练等。

三、训练时间与周期

训练时间:每周训练2-3次,每次训练时间1小时左右。

训练周期:一个学期为一个训练周期,每周期结束后进行小结,并根据学生情况调整训练计划。

四、注意事项

训练过程中要注意学生的安全,防止运动损伤。

训练中要注重学生的个体差异,因材施教。

鼓励学生积极参与,培养团队精神。

小学篮球训练计划(篇15)

一、训练目标

培养学生的篮球兴趣和运动习惯。

提高学生的篮球技术水平和身体素质。

加强学生的团队协作能力和比赛经验。

二、训练内容

热身与放松:每次训练前进行热身运动,训练后进行放松拉伸,预防运动损伤。

基本技术巩固:

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